《群主寄语》2021.1
很快2021年的第一个月就这样过去了，虽然没有令人意外的惊喜，但经过去年的“折腾”，大家也开始适应了本来就应该质朴踏实的生活方式，就像跟随爱跑一起成长的跑友，开始跑步的兴奋终究会慢慢变成了一种习惯，即使没有了比赛，跑步一样有意义！
从今年的一月一日起，爱跑俱乐部推出了“ Every Mile Counts（每跑一步都算数）”的主题活动，到目前为止已有近50位跑友登记参与，其中由多位跑友组成的相互帮助相互监督的爱跑健身团队就有12个，大家热情非常高，跑步也有了目标和动力，我们很快会在群里公布第一个月EMC的里程统计。
大温华人跑友联盟 VCR（Vancouver Chinese Runners）将统一组队参加四月份温哥华太阳跑10公里虚拟比赛，早鸟优惠35加币截止2月12号，请大家报名时选择VCR团队。
除此之外，今年爱跑的训练和比赛安排等，俱乐部相关义工正在商量，我们也希望听取更多的建议......
作为倡导健康的健身俱乐部，爱跑的任何活动都会严格遵守BC省卫生厅相关规定，目前所有聚跑活动暂停，请大家自己安排在安全的情况下坚持锻炼，保持健康💪！
《群主寄语》2021.2
February is quiet but not rest!
受疫情影响，二月份爱跑的各项聚跑活动仍然暂停，但脚步、汗水和里程并没有停止！在从新年开始的“ Every Mile Counts(每跑一步都算数)”爱跑主题活动中，全部25支爱跑健身单元全面启动，一月份总跑量达七千五百公里，爬手个人单月跑量达到550公里！有关“ Every Mile Counts”的里程统计在爱跑网站主页https://www.irunfitness.ca/，希望参加活动的跑友可以通过这个链接了解和加入：http://bit.ly/38172NS
已有20位跑友报名加入大温华人跑友联盟VCR Sun Run Team准备迎接四月份温哥华最大规模的10公里虚拟赛事，希望大家加紧锻炼，在比赛中跑出好成绩，体现跑友积极向上的精神风貌。还没有报名的跑友可以去这里了解: https://www.irunfitness.ca/sun-run-team-vcr-registration
为了帮助跑友提前计划今年的比赛和安排好训练，爱跑在线《跑咖时间》也在二月份为大家准备了两次针对训练和跑步手表的专题交流，错过的跑友可以在爱跑博客中查询相关笔记：https://www.irunfitness.ca/blog
跑友的情人节一定会与众不同，除了玫瑰和巧克力，31件物美价廉的Lululemon红色跑步T恤更是送出跑友的健康、美丽、祝福和爱心！
春风不凉，三月将至，恭喜大家不畏艰苦在过去的冬天里坚持锻炼，没有放弃健身，保持健康要比获得健康更容易！不论你是想在夏天穿上裙子的女生，还是为今年立下目标的年轻人，或是希望在今年挑战自己大叔，经历过磨练的意志、持之以恒的专注、脚踏实地的积累、精益求精的揣摩必将让你的2021 与众不同！（冬天坚持跑步的人，到底有多赚？https://www.163.com/dy/article/FUK8VABG05448870.html）
作为倡导健康的健身俱乐部，爱跑的任何活动都会严格遵守BC省卫生厅相关规定，请大家自己安排在安全的情况下继续坚持锻炼，保持健康，待到春暖花开时，我们一定会遇见更好的自己和彼此！
《群主寄语》2021.3
三月份的疫情并不见好转，BC省应对Covid-19的禁制令仍然没有放松，爱跑各健身小组的聚跑活动还将暂停，好在我们的线上分享和线下健身活动都没有停下......
三月八号国际妇女节主题活动：以健康迎接挑战，近三十位跑友积极响应，其中四位跑友在照片挑战赛中幸运抽得由Lulululemon Metrotown店提供的跑步奖品！参与活动的照片post在爱跑Instegram 上，大家也可以在爱跑网站主页浏览。https://www.irunfitness.ca/
三月份我们组织了三场在线《跑咖时间》，这也是爱跑在一个月内组织次数最多的一次，“引领生活的女性！”， “洛杉矶硅谷传奇跑友大卫作客跑咖”，“爱跑美女资深跑友解答跑步问题”，每次都很精彩、每次都有获益！
“ Every Mile Counts(每跑一步都算数)”已经坚持三个月了，其中@Mandy Li 和@Ann Feng 给我留下很深的印象，没有比看见大家持之以恒、稳步进步更让人开心的了！大家不用太在意你在哪里（里程），而应该在意你是否还在路上（坚持），只要你还在路上，every mile will be counted!
本周初爱跑筹建小组的义工们开会讨论了今年可能的各项活动，很多传统形式的活动都要根据当时的疫情情况才能确定。四月下旬，我们将在遵守防疫要求的条件下，组织报名“大温华人跑友联盟”Sun Run team的跑友一起完成虚拟Sun Run十公里比赛，具体安排下周会在群里通知。
目前看，当地九月份之前的所有比赛都还是以虚拟形式为主，对于那些希望以比赛促进锻炼、检验跑步成绩的跑友多少可能会有些失望，但毕竟我们是为健身而比赛，而不是为比赛而健身，大家健康快乐才是我们锻炼的目的！
一年的目标也许太大，每个月的目标或许更脚踏实地，四月春暖花开，是时候为下一个目标而行动了，大家继续努力💪！
《群主寄语》2021.4
疫情还在继续，跑步没有停歇，疫苗来到现实，比赛仍然虚拟......
四月份，VCR（Vancouver Chinese Runners）组队参加了北美最大规模的十公里健身跑虚拟赛事--温哥华Sun Run，很多跑友经过坚持不懈地锻炼，跑出了个人最好成绩，一些跑友还实现了人生第一次十公里挑战，收获人生第一块奖牌！@Karen 以3小时36分的出色成绩完成了日本名古屋女子马拉松虚拟比赛！恭喜所有的跑友，也预祝五月份即将参加BMO马拉松虚拟赛的跑友跑出好成绩！
跑步就是在不断地追求距离和速度，但这只是乐趣而不是目的！就像跋涉在路上，驻足欣赏美景是对自己努力的奖励和肯定，整理行装再出发，更高的山峰，更好的风景还在前面，我们健身不是为了比赛，但比赛是为了更好地健身！
当然，跑步的路上也不会总是一帆风顺，“每跑一步都算数”活动来到了四月，面临挑战的跑友也越来越多，考验不仅是来自距离和速度，而更多的是来自对毅力、决心、伤病的考验，这也正是这项活动的意义所在，我们只有克服挑战，才能战胜自己，只有战胜了过去的自己，才能变成更好的自己！就像推一辆逆行上坡的健康列车，需要付出额外的努力和代价，只要坚持努力不放弃，总有一天健康列车会到达山顶，开始愉快的下山之旅！请大家不要放弃！
坚持的动力同样离不开跑友之间的相互鼓励，在四月份的《跑咖时间》里，四位跑友分享了她们亲身的感受和感悟，她们曾被“大神”们激励穿上跑鞋，迈出家门，如今她们在生活和工作中的变化又开始影响着周围的家人、朋友，她们是爱跑的受益者，也是爱跑的传承者，只要爱能在跑友中传递，健康就会越变越多！
“Build Community Fitness”一直是爱跑俱乐部和所有义工一起努力的目标， 这也同样得到俱乐部的赞助运动品牌Lululemon的认可和肯定，今年我们有信心一起做更多的努力 build community fitness together! (细节还在商谈中.......)
最后提醒大家，BC省维持目前防控疫情的限制令至五月25号！计划接种疫苗的跑友一定要提前安排好自己的健身时间，注意休息和恢复，希望大家能够平平安安的接种疫苗，也希望疫情可以早些过去！
《群主寄语》2021.6
不知道天亮之前的夜晚是不是总是最黑暗的......五月中国21位越野跑友遇难，当地跑友在斯坦利公园被土狼袭击，@JeSon_Wang @Eva Zhou在Burnaby Lake偶遇黑熊等等，安全问题屡次出现，不得不引起大家的重视和关注！
其实这些安全隐患并不只是与跑步/运动有关，时时刻刻可能发生在我们生活的任何地方、任何时间。规避、应对意外和不测需要我们从主观上和客观上加强安全防范意识和应对处理能力。主观上要尽量避免身陷险境，跑步时选择相对安全的地点和时间、结伴运动、洞察周围的环境（车辆、人员、动物、异常）、携带必要的防范工具、避免专注地听耳机...；客观上平时多了解和学习应急知识，知道如何求救、自救和施救...。我们爱惜生命、敬畏挑战，而当我们不得不面对危险时，也要有能力、胆量和知识去应对，安全和健康就像我们的两条腿，缺一不可！
为了让大家学习更多的安全知识，六月的《跑咖时间》我们请来了VCR联盟“北美户外”的资深山友@Lulu 和大家一起学习、分享如何安全地享受户外运动，希望大家踊跃参加，从中受益！
感谢上周爱跑的很多跑友都自发地以跑步的形式表达了对甘肃21位越野跑者的缅怀，我们并不鼓励大多数人去挑战极限（比如超马越野），但他（她）们的精神是对我们极大的激励，不要停下追求健康的脚步或许是我们对这些跑友最好的缅怀，截止五月底爱跑“每跑一步都算数”活动累计跑量超过三万公里，我们值得为自己骄傲！
六月份我们还将推出有奖征文活动，当距离把我们暂时分开的时候，分享更显得尤为珍贵，感谢北美好时光保健品公司为这次活动赞助大奖，请大家关注群通知！
VCR 第二届“温跑城际对抗赛” 也在紧锣密鼓地筹备中，本届赛事将在总结去年活动的基础上，努力做出更多更好的改进和提高，包括更合理的赛制（鼓励所有跑友公平竞争）、更受欢迎的奖品/纪念品、更好的氛围和更高效的义工组织......，敬请大家期待和支持！
随着BC重启计划的分步推进，恢复爱跑健身小组周末活动是我们下一步的考量，以前果断暂停聚跑活动和现在稳步恢复聚跑都是对大家健康的负责......
比赛一定有终点，但跑步没有！ 疫情一定会过去，但改变将是永远的。后疫情时代人与人交往、人与自然共存的方式都会发生变化， but above all, running always keep us connected in a healthier and better way!
《群主寄语》2021.7
六月份，被问及最多的两个问题就是"“这么热的天，还要跑步吗？"，”,疫情得到控制，爱跑什么时候开始活动？“，在回答之前，让我们先回顾一下六月份爱跑的活动吧，
恭喜参加全球跑步日活动中奖的爱跑会员@冰 @Grace L ，希望Lululemon Fast and Free 跑步短裤不仅可以激励你们坚持健身，帮助你们跑步，也让你们看起来更阳光、更健美！
感谢“北美户外”一姐露队和军师Laowei做客本月的《跑咖时间》和大家分享户外运动的安全知识，讲座既有安全案列分析，也有具体的装备、App推荐，相信大家一定有所收获。
跑步并不是因为别人在跑步，而是我在跑步的时候发现了我是谁！爱跑有奖征文《跑步路上的故事》已接近尾声，虽然投稿的数量不多，但每篇都很精彩，感谢花时间准备、积极参与投稿的跑友们，你们的分享不仅是对自己的肯定，也是对大家的激励，在此对赞助这次活动奖品的北美好时光保健品公司表示感谢！
第二届大温华人城际赛报名还在进行中，经过一年半的疫情，大家可以期待这次大温地区华人跑友相聚的盛况，请一定不要错过! 报名链接：https://www.irunfitness.ca/event-info/2021-intercity-realy-registerbao'min
上周末大温地区经历了前所未有的高温天气，有的跑友暂停了跑步，有的跑友仍然坚持锻炼，那么高温天热是否应该跑步呢？我个人认为对于本地大多数跑友，如果这种极高温天气只是偶发并持续时间较短，应该暂停户外跑步或其它剧烈运动了，因为多数人的身体很难在短时间内适应这样的天气，对健康造成危害的风险较大。当然，如果是正常的夏日气温，只要做好准备，坚持锻炼是没有问题的。户外运动安全的原则就是“了解、尊重、准备”，了解客观情况和自身的能力，尊重和敬畏自然规律，做好充分的准备，希望大家为了自己和家人，一定要注意安全！
在大家的努力和配合下，当然包括我们的跑友们，BC对疫情的控制取得了重大的进展，各种社会活动和经济活动都在恢复中，户外活动的限制也放宽了，是时候再看到大家久违的笑脸了！爱跑将于七月十号恢复周六早上的鹿湖跑和每周三晚本那比中学操场跑，周六的活动还将以健身为主，由于副群主@🌺Cindy善🌻健身教练 目前在国内，鹿湖热身拉伸将由 @廖雁琳 带领大家；周三跑将以自主训练为主，爱跑教练@道士仔 😜 和@Luke 久文 会经常出现在那里，大家有任何跑步问题都可以向他们咨询。爱跑其它城市和形式的聚跑活动也将稍后开展，请大家关注群通知！
希望大家都尽快完成两针的疫苗注射，并且在各种聚会，包括爱跑的聚跑活动中仍然注意遵守公共卫生的建议， Stay safe and keep health！
《群主寄语》2021.09
相信九月份对于爱跑的很多跑友来说一定是忙碌的、兴奋的、激动的和欣慰的，收获来自各个方面。对有些人来说跑得更快、跑得更远了，对有些人来说完成了人生的第一次挑战，但更多的人感受到的是跑步真的给我们的身体和生活带来了令人渴望的变化，当我们确信we are on the right track的时候，我们便更有信心和决心坚持下去！
从八月底的“爱跑庆祝重启夏日欢乐派对”，到第二届温跑联盟（VCR）城际赛，到爱跑SeaWheeze 半马十公里比赛，每项活动都精彩纷呈、值得回忆和珍藏！而这些活动的成功举办都离不开所有热心的义工们，特别是勇挑重担的义工leader们，感谢@Lucy (奔跑的快乐) @爬手 @Luke 久文 ！他们不仅是跑步的受益者，更令人敬佩的是愿意通过他们的付出将健康带给更多的人，如果爱跑是一座连接跑步初学者和跑步受益者的桥梁，他们让这座桥梁更大更宽，让更多的人得以通过这座桥梁克服健身初期的困难，早日从跑步健身中收益，希望这样的义工越来越多，我们的聚跑越来越有意义！
通常每年爱跑训练期为四月至九月，但通过这次接力赛和SeaWheeze比赛，很多跑友都反应每周三的Track训练非常有帮助，所以我们正在设想将track 训练常态化，从而可以帮助那些希望提高成绩的跑友，请关注群里的通知。
最近随着活动的增多，也有很多新跑友加入，我代表这里的所有跑友欢迎你们！每个跑友都曾姗姗起步，每段友谊都曾初次相逢，开始了就对了！盼望在我们的活动中见到你、认识你，跑起来，你就会听见周围和你一致的呼吸和步伐！提醒大家，爱跑群鼓励分享有关健身和跑步心得、知识、交流，但不能转发与健康跑步无关的信息。
爱跑俱乐部从去年七月成立以来已经快一年半了，再次感谢会员的支持，有了你们爱跑才能做更多的事，才能为跑友和社区健身出更多的力！ 十一月份我们将迎来俱乐部的第一次AGM大会，我们计划将通过俱乐部章程、选举下一届俱乐部理事会...we not only want to do it, but we also want to do it right.
最后提醒大家坚持“ Every Mile Counts(每跑一步都算数)”爱跑2021主题活动，大家取得的成绩和提高，不仅和训练有关，也和大家平时的坚持有关，相信我，每跑一步都让你变得更好！
大家可以经常去访问爱跑网站www.irunfitness.ca，了解近期活动。
《群主寄语》2021.11
又到了和大家交流的时间，回顾十月份爱跑的活动，虽然训练和讲座依然丰富多彩，但相信很多人和我一样，对UBC校园枫叶跑记忆犹新，在火红枫叶中穿梭的跑友已经成为温哥华秋天的标记，感谢爱跑温西小组两位义工@❄️kathy214🦜🕊 @枫叶(老六)🍁🐎🏃 的努力！
爱跑俱乐部2021 年度会员大会 annual general meeting (AGM)将在11月18号举行！感谢大家对俱乐部章程（初稿）的意见反馈和建议，也感谢大家踊跃推荐爱跑理事会的候选人，我们会在”年度会员大会“上对《章程》进行表决，并根据章程规定选举产生新的爱跑理事会，明年的爱跑不仅会有明确的方向，更会有一个带领大家越跑越健康的团队！有关AGM细节将在稍后通知。
明年本地很多跑友喜欢的赛事将恢复in-person比赛，爱跑正计划组织大家参赛或以义工的形式参与，通过以下链接查询报名信息、如何加入VCR队伍以及折扣码。爱跑群还将组织更多的训练活动（周三训练营，周日LSD等）帮助大家科学训练准备比赛，有关具体的训练问题请咨询@爬手 @Luke 久文
"A goal without a plan is just a wish." （没有计划的目标只是梦想）--Antoine de Saint-Exupéry
冬天来临，对于坚持室外跑步的跑友的确多了一些挑战，但大家只要准备合适的装备、注意充分的热身、适当调整时间和线路等，同时增加其它室内运动方式，比如参加爱跑瑜伽一起练活动，这样你就不会每年在进步和退步中徘徊，跑友的快乐一半来自跑步，一半来自坚持并取得进步！大家加油！
《群主寄语》2021.11
想必很多关心爱跑的朋友都知道最近爱跑俱乐部进行了理事会选举，第一届爱跑理事会由Dennis, 爬手 Lao, Luke 久文, Lu Wei, Kathy Zhang, Carol Chang, Jerry Ji七位跑友组成，Dennis被理事会推举为爱跑俱乐部的主席，同时兼任爱跑群的群主，谢谢大家的信任和支持，我们会一如既往地做好义工，不辜负大家的期望！
同时调整的还有爱跑群主团队，由Dennis作为群主，@爬手 和@廖雁琳 作为副群主继续为大家服务。我代表爱跑所有的跑友感谢原来的副群主 @🌺Cindy善🌻健身教练 为跑群、特别每周鹿湖聚跑付出的爱心，祝福她早日重返鹿湖和大家相聚！
许多新加入的跑友不清楚爱跑俱乐部和爱跑群的区别，爱跑俱乐部是采用会员制管理（收取每年30加币会费）、以注册非营利社团方式运营的实体跑步俱乐部；爱跑群是一个开放的网络社交平台，群友在认同群规的前提下自由加入、退出、免费参加各种聚跑活动。爱跑俱
乐部通过爱跑群鼓励更多人参于跑步健身运动，无偿反馈社区、倡导健康生活！
不论是爱跑俱乐部还是爱跑群，跑友都可以自愿加入。如果你希望坚持跑步、对自己的健康有个认真的承诺；和我们一样认可爱跑的理念，支持爱跑的发展，就请了解加入爱跑俱乐部，寻求志同道合的长期跑友：
https://www.irunfitness.ca/membershipqa
《群主寄语--节日问候！》2021.12
节日是分享快乐的时光，感恩一年来家人和朋友的关爱，感恩自己对健康的照顾，感恩跑友们的相伴，感恩生活让我们平安地度过了疫情的2021！
对于爱跑的跑友，节日更是分享和传递健康的时刻！就像 Lucy Li 所说的“对我来说，没有比带给关心的人快乐更好的方式来庆祝这个节日假期了”！在爱跑，我们不仅是跑步健身的参与者，更是跑步健身的倡导者！你可以考虑用以下得方法让你的假期多一点温暖：
- 加入爱跑俱乐部，支持我们为社区健康的努力：
https://www.irunfitness.ca/newmembers
- 加入爱跑的赛事做义工队伍，目前 First Half 赛事义工召集还需要5名义工，报名：
https://bit.ly/3ENocOl
- 为大温食物银行捐款，让更多的人感受爱和健康，募捐地址：
https://vfd.foodbank.bc.ca/fundraiser/irun
㊗️爱跑俱乐部会员、爱跑跑友、爱跑义工们及家人节日快乐，健康平安！
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