Welcome to iRun Fitness Society

分享：Dennis 整理：Kathy214 跑步路上边跑边学才能跑得长久，跑得健康，但是因为个体差异，在跑步学习过程中，每个人遇到的问题和体验也各不相同，没有标准答案，甚至同一个人在不同的跑步阶段，可能同样问题有不同解决方法，所以本次讲座分享，我们主要集中在刚刚开始跑步或者...

感谢Carol Yin整理！ Lucy Li-每人经历不同，但今天相聚在一起，分享长跑感受，互道感谢，虽然相聚时间短暂，但是心中默默支持，疫情让大家分开，但是跑步由把大家带到一起。也许彼此公里距离拉长了，但是心与心距离缩短了。把感谢送给每一人，在2021创造属于自己的奇迹。...

在圣诞之际，爱跑祝所有跑友 Merry Christmas & Wish your every run is a GOOD RUN！ 你是否常被问候：Did you have a good run? 什么是GOOD RUN? GOOD RUN对跑步的人又意味着什么？...

“running，and learning how to run well, are for me a sort of insurance.” 摘自《Footnotes: How Running Makes Us Human》-- by Vybarr Cregan-Reid...

在2021新的一年即将来临之际，为了鼓励大家坚持锻炼养成跑步健身的习惯，并帮助不同阶段的跑友完成自己的目标（全马/半马/10K/5K），爱跑俱乐部召集发起2021主题活动： Every Mile Counts （每跑一步都算数） 活动将以“爱跑健身单元”（iRun...

2020与众不同，太多的与众不同让人不安和沮丧...... 爱跑不能改变疫情，也不能改变世界，但我们除了鼓励大家坚持健身以外，还愿意默默地点起一炉篝火，在这个不凡的冬天和跑友们围炉而坐，畅谈跑步与人生交融的火花，让发生在爱跑的与众不同给大家带给来一丝温暖！...

“爱跑商场”为跑友提供圣诞季Lululemon跑步服装半价订购 本次半价跑步服装订购面向所有爱跑群友，产品来自爱跑赞助商Lululemon运动品牌公司，做为跑友健身锻炼使用，请勿转售，恕不退不换。 怎样订购 按以下链接在共享电子表格中填写名字、联系方式以及所需的产品的数量和...

蒙蒙灰色中的一抹色彩！ --天色是灰色的、疫情是灰色的、心情是灰色的，但跑鞋是彩色的、希望是彩色的、爱跑是彩色的，你选择什么？ 大家好，11月初的时候我们在群里进行了一次有关跑步情况的问卷调查，感谢近七十位跑友的参与，调查结果在这里(https://bit.ly/3phqP...

11月3-6号，爱跑对群里的跑友做了一次跑步调查，群组220人中有96人浏览了问卷，67人完成了问卷，群友对爱跑群的关注率为43%，而关注爱跑群的群友参与率为69%。虽然爱跑的宗旨从来就不是吸引社会关注，产生社会影响，但我们也希望帮助更多的人了解跑步、尝试跑步健身，最终可以...

疫情持续的时间和产生的影响比我们预期的更长、更深远和更未知。虽然疫情迟早会过去，但生活不会再回到原来的样子，就像时钟走了一圈又一圈，但时间永远不会重复一样！ 九月份“温跑城际对抗赛”非常成功，在大温地区各个城市的跑友中反应热烈。以爱跑为主的两支本那比代表队都取得了非常好的成...

爱跑Centrel Park健身小组 组长：Dennis/立春 时间：周六早上8:30-9:30 集合地点：中央公园（东侧）网球场（免费停车、公共卫生间） 适合跑友：各种水平（走、跑都可以） 爱跑Centrel Park健身小组2 组长：Carol 雨中/冰...

在疫情期间坚持健身锻炼是否安全？相信是很多跑友关心的问题，特别是常年坚持跑步的爱跑跑友。 疫情持续已经半年多，而且还会持续一段时间，也许半年，也许一年甚至更长的时间......，单纯的隔离并不现实，而了解Covid19病毒，学习和适应与病毒相处的方法，保护好自己，让生活继续...

时间过得真快，从三月份疫情开始（加拿大），到今天已经半年过去了，而且转眼就快到年底，2020我们第一次希望它早点过去！ 不管怎样，生活都不会暂停，只是以不同的方式继续......，八、九月份爱跑继续陪伴大家， 八月十六号，...

“为什么要穿跑鞋跑步？ ” 有人想过这样的问题吗？ 其实人类并不是有了跑鞋才开始跑步的，所以如果你的答案是NO，请去网上查一下“barefoot running”，你会发现你完全不算是个“异类”！ 但多数人的答案会是YES，可并非每个人都会追问：穿跑鞋是为了让我们跑得更快，...

半马： 十公里： 时间：八月十六日（星期天）早上8点 集合地点：Lululemon公司门前（Cornwall Ave & Cypress St.） 1818 Cornwall Ave, Vancouver 免费停车: 爱跑跑友当天可以免费使用Lululemon公司的员工停车...

第一步：https://www.trainingpeaks.com/ 注册（免费） 第二步：使用这个链接接入irunfitness coach https://home.trainingpeaks.com/attachtocoach?sharedKey=4RYHU6RNQD...

一、为什么要跑步？ 增强体质 帮助减肥 改善外观和体态 增强免疫力 增加骨质密度 增强自信心 改善心情 减缓衰老的迹象 稳定荷尔蒙波动 改善血液循环 提升精力 降低焦虑 今天所要谈的是新陈代谢与生命之火的关系。 生命的本质就是新陈代谢，可以把生命比作一团火，维持旺盛的新陈代...

《当我谈跑步时，我谈些什么》-村上春树 Born to Run《天生就会跑》 Eat&Run（素食、跑步、修行） (Scott Jurek with Steve Friedman) Running, start to finish (John Stanton)...

2020.4.25 Kathy Shi (爱跑微信名 kathy214) 分享 跑咖录像： 窗外春光明媚，电脑前迫不及待地等着跑咖分享赶快开始，从没想到这会发生在我身上，一个从小学就是体育达标困难户，中青年更是各种虚度，而真正开始运动不过几年，跑步更是新人菜鸟的人。...

COVID-19将为热爱运动的你带来前所未有的挑战。这是介绍一些在安全的情况下保持身心健康的方法…全文在这里： https://www.trainingpeaks.com/blog/fitness-in-a-global-pandemic/?utm_source=Itera...