了解疫情，安全健身

在疫情期间坚持健身锻炼是否安全？相信是很多跑友关心的问题，特别是常年坚持跑步的爱跑跑友。

疫情持续已经半年多，而且还会持续一段时间，也许半年，也许一年甚至更长的时间......，单纯的隔离并不现实，而了解Covid19病毒，学习和适应与病毒相处的方法，保护好自己，让生活继续才是我们应该乐观面对的选择。

跑步是我们生活的一部分，运动使我们体魄健康、身心快乐。疫情期间在外面跑步安全吗？ 多伦多大学感染控制流行病学专家兼助理教授科林·弗内斯（Colin Furness）说，加拿大人到外面跑步风险极低，而在疫情期间保持每天30至60分钟的中轻度活动可以帮助免疫系统阻止病毒侵袭，适当的小范围户外聚跑也可以一定程度地缓解身心上压力，释放抑郁情绪。

虽然现在跑步的风险不会高于任何日常工作学习、出行和购物，但还是让我们在出去跑步之前花点时间了解疫情和病毒，并做好防范准备，为自己、为家人、为其它跑友、也为我们的社区。

了解病毒的传播：

目前知道Covid19病毒是通过飞沫传播进入被感染人的肺部，可能的传播方式主要有两种：

1. 咳嗽或打喷嚏时的病菌飞沫在两米之内直接传递给嘴鼻，从而进入肺部；

2. 病菌飞沫落在某些物体的表面，而其他人触摸这些表面后再触摸嘴鼻，从而进入肺部。

根据疾病预防控制中心的说法，冠状病毒不会通过汗液传播。

阻止传播的方式：

1. 彼此保持2米的距离，避免飞沫直接传播；

2. 咳嗽或打喷嚏时捂嘴，不论是否携带病毒；

3. 尽量避免接触可能沾有病菌的表面

4. 避免用手接触嘴鼻

5. 勤洗手，勤消毒

小范围室外聚跑时要注意的事项：

1. 不要肢体接触

2. 保持社交距离

3. 有任何不适症状请不要参加活动

4. 咳嗽或打喷嚏时捂嘴

5. 回家后马上洗手

只要大家做好防范和保护，并不提倡跑步时带口罩。

祝大家健康平安，跑步开心！