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了解疫情,安全健身



在疫情期间坚持健身锻炼是否安全?相信是很多跑友关心的问题,特别是常年坚持跑步的爱跑跑友。


疫情持续已经半年多,而且还会持续一段时间,也许半年,也许一年甚至更长的时间......,单纯的隔离并不现实,而了解Covid19病毒,学习和适应与病毒相处的方法,保护好自己,让生活继续才是我们应该乐观面对的选择。


跑步是我们生活的一部分,运动使我们体魄健康、身心快乐。疫情期间在外面跑步安全吗? 多伦多大学感染控制流行病学专家兼助理教授科林·弗内斯(Colin Furness)说,加拿大人到外面跑步风险极低,而在疫情期间保持每天30至60分钟的中轻度活动可以帮助免疫系统阻止病毒侵袭,适当的小范围户外聚跑也可以一定程度地缓解身心上压力,释放抑郁情绪。


虽然现在跑步的风险不会高于任何日常工作学习、出行和购物,但还是让我们在出去跑步之前花点时间了解疫情和病毒,并做好防范准备,为自己、为家人、为其它跑友、也为我们的社区。


了解病毒的传播:

目前知道Covid19病毒是通过飞沫传播进入被感染人的肺部,可能的传播方式主要有两种:

  1. 咳嗽或打喷嚏时的病菌飞沫在两米之内直接传递给嘴鼻,从而进入肺部;

  2. 病菌飞沫落在某些物体的表面,而其他人触摸这些表面后再触摸嘴鼻,从而进入肺部。

根据疾病预防控制中心的说法,冠状病毒不会通过汗液传播。


阻止传播的方式:

  1. 彼此保持2米的距离,避免飞沫直接传播;

  2. 咳嗽或打喷嚏时捂嘴,不论是否携带病毒;

  3. 尽量避免接触可能沾有病菌的表面

  4. 避免用手接触嘴鼻

  5. 勤洗手,勤消毒

小范围室外聚跑时要注意的事项:

  1. 不要肢体接触

  2. 保持社交距离

  3. 有任何不适症状请不要参加活动

  4. 咳嗽或打喷嚏时捂嘴

  5. 回家后马上洗手

只要大家做好防范和保护,并不提倡跑步时带口罩。


祝大家健康平安,跑步开心!


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