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Time & Location
Dec 26, 2021, 8:00 a.m. – 11:30 a.m.
Burnaby, Fraser Foreshore Trl, Burnaby, BC, Canada
About the Event
将利用16周左右的时间从带领大家从14公里长跑逐渐增加到20公里长跑,目标是:
1.帮助为明年准备BMO半马的跑友打基础(完赛或2h-2h10m完成半马)
2.希望通过坚持长跑减肥的跑友
适合有一定跑步基础,最好完成过10公里比赛的跑友参与;
不适合:刚刚开始跑步不久的跑友,除非你跑步素质出众。
1 14 7K@620+5min walk+7K@620
2 14 14K@620
3 14 14K@610
4 12 12K@600
5 16 8K@620+5min walk+8K@620
6 16 16k@620
7 16 16K@610
8 14 14@600
9 18 9K@620+5min walk+9K@620
10 18 18k@620
11 18 186k@610
12 16 16K@600
13 20 10K@620+5min walk+10K@620
14 20 20k@620
15 20 20k@610
16 18 18k@600
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