将利用16周左右的时间从带领大家从14公里长跑逐渐增加到20公里长跑，目标是：

1.帮助为明年准备BMO半马的跑友打基础（完赛或2h-2h10m完成半马）

2.希望通过坚持长跑减肥的跑友

适合有一定跑步基础，最好完成过10公里比赛的跑友参与；

不适合：刚刚开始跑步不久的跑友，除非你跑步素质出众。

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