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目前的冠状病毒大流行导致跑步比赛以及许多其它活动被推迟和取消，《跑者世界》转发了一些公共卫生和运动学专家的看法，我觉得以下几点值得给大家参考，全文在这里： https://www.runnersworld.com/news/amp31439358/running-durin...

2020年创新设计和新材料使跑鞋技术取得了巨大进步。得益于新型轻质泡沫材料，薄型工程网眼和针织鞋面，无论您是想要PR还只是日常跑步，鞋子的性能都比以往更好也更舒服。 为了找到本季最好的鞋子，RW在实验室中测试了近100双鞋，并将通过300多位测试跑友记录了100多英里的感受...

Dennis答：找出时间跑步的确因人而异，但可以尝试从以下几点思考： 1. 跑步是健康生活必不可少的一部分，就好像吃饭、睡觉。现在不拿出时间锻炼，以后也许会花更多的时间在医院，这和我们买房、投资、储蓄等着眼于长远的家庭财务计划一样。 2....

Dennis 答：跑步膝盖不舒服，特别刚开始的时候，这是普遍现象，也是需要非常谨慎回答的问题。就像节食减肥觉得肚子饿一样，我个人觉得如果你的膝盖没有病理上的问题、自己可以在一段时间之内恢复，应该不是问题，可以通过慢慢坚持运动让身体适应和提高。说到肌肉力量，的确是原因之一，但...

Dennis 答: 也有人同样咨询找不到核心肌参与跑步的感觉，多数情况下没有发力的感觉还是因为肌肉力量薄弱，身体总是会不自觉地先使用力量强的肌肉群，当你筋疲力尽又必须跑到终点的时候，比如马拉松的最后五公里，所有的肌肉都会被调动起来，大腿、腹肌、背肌、甚至肩膀……，所以要想让...

Dennis 答： 跑道的确是非常理想的Int 练习场，因为场地平，容易控制距离；但如果你设置好手表，在相对平的水泥路面同样可以INTERVAL。我自己大部分时间在sea wall上跑INT 和Tempo。

Dennis 回答：心率是不能被主动控制的，但很多因素可以影响心率，比如情绪、饮食、运动等。在跑步的时候，我们可以通过控制呼吸的节奏和强度从而间接影响当时的心率。

Karen蓝鱼问：帮好朋友问一个臀部疼痛的问题🙏🙏她以前跑5:40不疼，最近一段时间， 跑步 5K 后开始臀大肌疼，跑6:30还好，再快就开始疼，无法跑快。 这是什么问题?如何解决? Dennis答：酸痛的原因多数来自于炎症。由于屁股的结构比较简单，所以炎症可能是由于肌...

Diana问：我的平衡性能差，左腿比右腿粗壮很多，因为小时候得病的关系. 所以我右腿力量弱，造成走路容易拐脚，鞋子也总是磨一边. 有些什么好方法专门训练一侧的肌肉吗？ Dennis答：先天或生理性肌肉不平衡多数时候很难靠后天锻炼完全矫正过来，但可以改善。对于严重双脚落地不同...

Alvin 问： 我和Carol最近膝盖后方肌肉有些疼痛。想问问你们有没有遇到类似情况。当跑量增加后，如果把腿伸直 (locking the knee), 膝盖后到下1吋的muscles会疼。这不是膝盖伤，因为我左右腿都一样有疼痛。 Lucy Li 回答：...

冬天跑 步应该穿什么？