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1. UA Eastside 10K 比赛（Sep 17th）开放注册！ 爱跑推荐并鼓励大家参与这项每年在温哥华煤气镇社区举办，有特色、历史悠久的10公里比赛，比赛由Under Armour赞助，提供的包裹、场地服务、时间和交通等都非常方便！4月26号之前早鸟报名优惠45加...

主持人：Lu 分享嘉宾：Carol，Jerry，Jordan，Luke 讲座笔记整理：Kathy214 Lu：大家好，今天我们的跑咖主题是：普通跑友谈跑马。 如果是以前的我，我会很自然地认为跑马对我来说是不可能的任务，但是在我跑步2-3年后，特别是自己参加了一次伦敦全马，发...

比赛前一天做什么？ -了解自己的接力时间、队长（Dennis和Kathy）、比赛地点和前后接棒的跑友 -安排好时间和交通工具，请提前至少两棒（建议提前一个小时）到达场地 -准备比赛装备，服装尽量穿爱跑lululemon 的黑色队服，或相近颜色的运动T恤，跑鞋尽量选择鞋底不太...

目的： 在健身和训练中了解你自己的运动能力非常重要，这不仅可以为自己设立合理的目 标，循序渐进，更能避免过度运动，减小受伤机率，通过这个游戏，可以测试一下你有多了解自己，同时还可以学习配速等基本的跑步参数！ 规则： 根据自己的跑步能力、以往成绩、训练成绩等因素，预计自己在2...

by Kathy214 我，扔在人群找不到的一个普通人。 跑步，看上去是零难度，零挑战，零门槛的一项普通运动。 如果把普通的我，加上普通的跑步会得出什么结果呢？ 普通人的普通生活一直是我的写照，总是想法很多，行动很少。 偶尔想变速换道，却经常转眼又回归原来的轨道，依着惯性继...

by Kathy214 以前的我 是一个天赋异禀的人。 那些来自“天赋”的异禀包括： 能躺着绝不坐着， 能瘫着绝不立着； 除了嘴不能闲着， 全身都可以歇着。 晚上睡不着，早上起不来； 冬天怕冷，夏天怕热， 读书时期体育补考全仗老师心慈手软， 和认真努力准备补考的态度。...

By Eva Zhou 我跑步喜欢在熟悉的僻静的比较荒凉的地方，不用过马路，没有红绿灯，不用费心思注意安全，也不需要欣赏景色，这样就可以非常放松而且可以闭着眼睛跑步了。迄今为止我跑的路没有几条。 所以我跑步的路上没有故事，那姑且认为这个 “路” 就是我跑步的经历吧。...

回顾跑步路上的感受、故事、见闻，发现跑步带来自己的惊喜，让我们一起听听跑友们的故事... 去投票！ No.1 跑步路上的故事 (by Dennis) 记得在读《当我谈跑步时我谈些什么》的时候，村上先生提到他的生活模式让我羡慕不已，“一日之中，身体机能最为活跃的时间因人而异...

Lululemon 运动品牌公司每年组办的SeaWheeze比赛深受世界各地跑友的喜爱和欢迎，今年的比赛将于九月18-26日举行，仍将采用虚拟形式，网上报名费用为5美元，你可以选择参加半马、十公里、以及半马+十公里比赛，报名费将全额捐赠三个慈善组织: Back on My...

新绿鹿湖 （观之） 春风有点凛冽 春风有点料峭 春风依旧是春风 散了阴云 涨了春潮 明了蓝天 亮了阳光 推动了松涛 春风吹过 新新的新绿 绿了湖岸 明明的明黄 黄了迎春 小花的骨朵 嫩绿的小草 故枝的幼芽 春意， 盎然了沿湖步道 生命活力 默默融入健步奔跑 “虎虎”生机...

--Dennis 不知道天亮之前的夜晚是不是总是最黑暗的......五月中国21位越野跑友遇难，当地跑友在斯坦利公园被土狼袭击，@JeSon_Wang @Eva Zhou在Burnaby Lake偶遇黑熊等等，安全问题屡次出现，不得不引起大家的重视和关注！...

Emily is a National Academy of Sports Medicine Certified Personal Trainer (NASM-CPT) with a specialization in Corrective Exercise (CES)....

by Dennis 疫情还在继续，跑步没有停歇，疫苗来到现实，比赛仍然虚拟...... 四月份，VCR（Vancouver Chinese Runners）组队参加了北美最大规模的十公里健身跑虚拟赛事--温哥华Sun Run，很多跑友经过坚持不懈地锻炼，跑出了个人最好成绩，...

《跑咖会议》笔记2021-4-22 分享嘉宾：Mandy Li， Ann Feng， Grace Liang，Kathy214 笔记整理：Kathy214 Dennis：今天跑咖活动我们邀请了四位嘉宾分享他们在跑步中的个人感悟，对于跑步，相信大部分跑友最初都是因为一些身体原...

2021-3-25跑咖会议记录 主讲嘉宾：Lu ， Carol 笔记整理Kathy214 提问1. 如何在跑步中避免受伤，实现健康跑？ Carol： 我个人的一点心得是健康跑应该是以能够无伤地将跑步坚持下来作为第一目标，对于很多刚刚开始跑步的朋友来说，如何坚持，并且慢慢开始...

三月份的疫情并不见好转，BC省应对Covid-19的禁制令仍然没有放松，爱跑各健身小组的聚跑活动还将暂停，好在我们的线上分享和线下健身活动都没有停下...... 三月八号国际妇女节主题活动：以健康迎接挑战，近三十位跑友积极响应，其中四位跑友在照片挑战赛中幸运抽得由Lulul...

《跑咖时间》3-11-2021 主持人：Dennis， Luke 整理：Kathy214 Dennis：学习跑步最好的方法之一就是跑友之间的交流，特别是面对面的探讨，因为我们可以在这种交流中开阔我们的视野、分享心得、学习借鉴不同的解决办法，让自己少走弯路，这也正是爱跑俱乐部...

主讲人： Dennis 最近，很多跑友频繁遇到跑步手表数据不准，还有一些跑友随着app使用的日常化，对Strava次级功能的个性化设置使用，提出了一些疑问。 对此，我们爱跑俱乐部收集整理了一下，希望通过这次跑咖活动可以帮助一些跑友们解决这些小麻烦小问题。...

主讲人：爬手 会议笔记整理：Kathy214 这次的跑咖主题是关于训练计划的分享和学习，“训练计划”我们可以把它分为两个部分看，“训练”是为了提高跑步能力，这里面涉及了关于影响跑步能力的元素有哪些，训练需要遵循的原则是什么等一系列的知识；“计划”其实要达到的作用就是如何在训...