Welcome to iRun Fitness Society

传递爱和健康，是爱跑的使命！ 下周日（九月十一号）由VCR（大温华人跑友联盟）发起主办的第三届“温哥华8小时接力赛”就要在本那比SFU Terry Fox 运动场鸣枪开幕了！目前有来自大温地区各个华人健身社团的十支接力队伍，近200名选手报名参赛，爱跑会员及跑友60余人将分...

义工/摄影师/裁判召集 ‍♀️活动名称：第三届VCR （Vancouver Chinese Runners）2022年度8小时接力赛。 ‍♀️活动时间：9月11号接力比赛时间8:00am—4:00pm，活动时间6:30am—5:00pm ‍♀️活动地点：SFU...

2022.06 生活中的相爱如此，爱上跑步依然。 一次一个人的晨跑、一次热闹的嘉年华、一次与好友们的聚跑、一次激动人心的比赛也许都会让你对跑步一见钟情，但要与跑步相爱永久倒是并不容易，是什么让我们坚持跑步？无外乎“你擅长跑步”和“跑步让你受益”！...

炎热的夏天在室外跑步，除了普片的防晒知识，比如带帽子、涂Sunscreen，多喝水等，爱跑提醒大家： 降低平均配速，特别是开始阶段配速 同样跑630配速8公里，开始阶段心率可能较低，但最后阶段即使配速不变，心率也会上升。炎热天气时，为了保证心率不会过高，请在开始阶段就降低配...

First Half 义工 （captain: Dennis 共25人） Dennis Lucy 昭君出塞 Claudia 爬手 白水 仙草 Nancy Han雨蒙蒙 Helen Ma Stella 嘉嘉新年 Hua阿華 yanhua lulu 冬至女儿 Alva 丽人...

爱跑号召跑友参与接力比赛！ 爱跑欢迎跑友加入爱跑接力队！ 由VCR（大温华人跑友联盟）发起主办的“温哥华8小时接力赛”今年已经是第三届了，感谢本地跑友，特别是华人跑友，的热情和支持，这项赛事越办越大、越办越好、越办越精彩！今年的赛事将首次承租了整个中央公园天鹅体育场，九月十...

爱跑是跑友和义工的桥梁！ 跑步是一项孤单的运动，但并不意味着跑友之间不需要帮助、分享和鼓励； 你可以跑得很快很远，不断超越自己，但并不意味着你越来越健康； 在爱跑，有刚刚起步的跑友，也有不断探索的跑者； 在爱跑，有匆匆而过的前行者，也有放慢脚步帮助别人的有爱人；...

2022.5.1 In-Person Marathon Lu Wei Kexiong Xie Wenjun Lao XUZHE GENG Shi Ying Zeng Wei Yan Andrew Li Yi Zhou Yan Zhu Yong Leonardo Xiao...

爱跑 BMO 赛事活动安排 本周日举行的BMO马拉松赛事是温哥华当地每年一度最大规模的马拉松比赛，今年是第50届！每年选在樱花盛开的季节，被称为“加拿大风景最优美的马拉松比赛”，近两万名跑步爱好者云集于此，构成了一道充满朝气活力的靓丽风景！ 今年有超过60名 VCR...

这一期我想专门和大家聊一聊今年爱跑《跑咖时间》的设想。 由于不断有新跑友加入，先简单介绍一下《跑咖时间》。爱跑一直鼓励跑友们除了在线交流以外，更要多在线下面对面地交流和分享，一是跑步心得的交流应该在相互了解的跑友之间进行；二是线下交流可以建立更信任、更长期的友谊；三是正常的...

好像停滞地太久了，2022开年就格外地忙碌......，一月二十二号的”爱跑再出发--在线迎新晚会“就像健康列车的一声长鸣，在新一届爱跑理事会的带领下开足马力、争分夺秒要把隔离的时间夺回来！ 虎年开春，爱跑“迎春鸟”新春好运跑召集了七十多位跑友和家人，和小老虎Buffy一起...

爱跑与RUNVAN合作，将以大温华人跑友联盟VCR的名义为BMO 马拉松赛事提供赛场义工服务！ 今年将是本地最著名赛事BMO 50周年，有近两万名选手参赛，爱跑、北美户外跑团、马营等大温地区众多华裔跑友社团将经尽数参赛，届时一定会盛况空前！ RUNVAN 为 VCR...

first half自1991年开始，每年二月在温哥华举办的半马赛事。曾经是每年的第一个 ，所以被称为first half。限制报名人数2000人， 年年都要拼手快才能抢到一席。赛事的起点和终点都在有着浓郁历史氛围的Yaletown 。...

Every Mile Counts （每跑一步都算数） --爱跑俱乐部2022版主题活动 活动目的：鼓励大家坚持锻炼，养成跑步健身的习惯，并帮助不同阶段的跑友独自或以团队的形式完成自己的目标。 活动设计：活动还将以“爱跑健身单元”（iRun Fitness...

《群主寄语》2021.1 很快2021年的第一个月就这样过去了，虽然没有令人意外的惊喜，但经过去年的“折腾”，大家也开始适应了本来就应该质朴踏实的生活方式，就像跟随爱跑一起成长的跑友，开始跑步的兴奋终究会慢慢变成了一种习惯，即使没有了比赛，跑步一样有意义！...

❤️爱跑俱乐部（以VCR的名义）经过与First Half和BMO马拉松赛事的主办方RUNVAN联系协商，VCR不仅将组织跑友参赛，还将组织义工队伍为赛事服务！ ❤️现在我们开放注册明年二月十三日（周日）First Half半马赛事的水站义工25人，欢迎跑友及青少年家属参加...

感谢大温食物银行（GVFB）一直专注于为有需要的人，包括儿童、失业者、单身家庭、老年人等提供健康食品！今年由于疫情，特别是近期BC省内陆地区遭受了严重的水灾，大温食物银行严重短缺，面临前所未有的挑战！ 在全社会各个组织和个人纷纷相助之时，一直关心、致力于社区健康的爱跑也不（...

会议主持人：Dennis 会议技术支持：Lucy Zhao 签到/记票：立春 会议记录：Kathy214 立春：现在是8:06pm，我们在线人数33人，含非会员1人，加上代理会员人数，总在线人数已超过法定半数（俱乐部66人），正式宣布Irun爱跑2021...

讲座嘉宾：BC省注册高级中医师Dr. David宋 笔记整理：Kathy214 Dennis：大家好，一直以来爱跑都非常关注并且经常提醒跑友们跑步时注意伤病，避免伤病，积极恢复伤病的问题。 尤其是明年有很多赛事重启恢复，一方面我们乐于看到大家们积极报名，欢迎跑友们踊跃参加，...

使用GPS规划最优出行线路并不等于实际驾车安全准时到达目的地！ 在执行跑步训练计划的过程中，根据自身的状态进行适当的调整至关重要！特别是针对LSD、Tempo、Interval这类高强度训练，过于保守的训练强度达不到提高的目的，而超出实际身体状况的一味坚持又会大大提高受伤的...