top of page

Kathy 214问:跑步时大腿带小腿,可找不到大腿发力的感觉,请问有什

Dennis 答: 也有人同样咨询找不到核心肌参与跑步的感觉,多数情况下没有发力的感觉还是因为肌肉力量薄弱,身体总是会不自觉地先使用力量强的肌肉群,当你筋疲力尽又必须跑到终点的时候,比如马拉松的最后五公里,所有的肌肉都会被调动起来,大腿、腹肌、背肌、甚至肩膀……,所以要想让大腿(或核心肌群)参与到跑步中来,一要有针对性地加强局部肌肉力量,比如上@Lucy 老师的力量训练课;二就是要在平时跑步过程中有意识地主动体会,慢慢找到感觉。希望对你有帮助!


爬手答: 准确说应该是用臀大肌发力跑步,网上有很多视频,这是其中之一

https://www.youtube.com/watch?v=5gfhnwwR9UY

15 views0 comments
bottom of page