Dennis 答: 也有人同样咨询找不到核心肌参与跑步的感觉，多数情况下没有发力的感觉还是因为肌肉力量薄弱，身体总是会不自觉地先使用力量强的肌肉群，当你筋疲力尽又必须跑到终点的时候，比如马拉松的最后五公里，所有的肌肉都会被调动起来，大腿、腹肌、背肌、甚至肩膀……，所以要想让大腿（或核心肌群）参与到跑步中来，一要有针对性地加强局部肌肉力量，比如上@Lucy 老师的力量训练课；二就是要在平时跑步过程中有意识地主动体会，慢慢找到感觉。希望对你有帮助！
爬手答： 准确说应该是用臀大肌发力跑步，网上有很多视频，这是其中之一
https://www.youtube.com/watch?v=5gfhnwwR9UY
Commentaires