Dennis 答：你所说的“脚后跟痛”，应该就是跑步中常见的足底筋膜炎，英文是Plantar fasciitis，主要原因多是过度运动、不科学地改变跑姿、偶然受伤等。这是一种很不幸运的伤病，可能需要几个月或几年才能恢复，严重的可能需要手术治愈，虽然有一些有针对性的物理治疗方法，但效果因人而异。
我能想到的建议是：
1、注意休息恢复，仅保持最低的跑步运动量；
2、增加不使用脚的锻炼方式，增加腿部和核心肌肉力量以及柔韧性，为以后跑步打基础；
3、在基本恢复之前，避免大运动量的系统训练和比赛，因为这样会造成身体另一侧的严重不平衡，引发更严重的是伤害，以后你还要花更长时间调整。
由于不了解你的具体情况，可能建议并不完全适合你，仅供你和其他跑友参考！
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