--iRun 爱跑 🌺Cindy善🌻
今天大家冒着大雨跑鹿湖成为了鹿湖的一道美丽的风景线。跑完步拉伸的时候有些跑友说到了关于减肥的问题，因此我也提出了关于BMI和寿命之间的关系。我答应把具体的内容写在群里，所以现在又来了😄 希望下面的内容可以给大家提供参考。
Body Mass Index 体质指数 简称BMI，是目前国际最常用来量度体重与身高比例的工具。计算方法是：一个人的公斤数除以身高的米数的平方，也就是Kg/㎡，以此衡量 一个人是否过瘦或过肥。下面是美国NHANES(National Health and Nutrition Examination Survey)给出的参考值：
体重范围 BMI范围
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过低 ＜18.5
标准 18.5-24.9
超重 25.0-29.9
1度肥胖 30.0-34.9
2度肥胖 35.0-39.9
3度肥胖 > 40
👉跟寿命的关系
男性：体重过低人群和2度肥胖人群的全因死亡率(all-cause mortality)要比标准体重的人群告，但超重人群的全因死亡率(all-cause mortality)比标准体重的人低。体重过低人群比标准体重人群平均少活4.3年(0.3~8.2)；2度肥胖人群平均比标准体重人群少活4.2年(0.6~7.8)；而超重人群比标准体重人群多活2.7年(-4.2~-1.2)。
女性：体重过低人群、1度肥胖人群和2度肥胖人群的全因死亡率要高于标准体重的人群。2度肥胖人群比标准体重人群少活3.7年；体重过低人群人群比标准体重人群少活8.2年。
总之，超重人群的全因死亡率(all-cause mortality)比标准体重的人群低12%。
👉在衡量BMI时要注意下面两类人群，这些人群的BMI指标不能不适用上述分类表：
1. 肌肉非常发达或大块头的人会得出高BMI，计算结果会在超重，甚至肥胖。
2. 肌肉组织减少和身体脂肪过多的老年人可能得分正常。
我在带健身课时一直遵循下面的理念：
1. 健心、健脑再健身
2. 健康永远都是第一位，减肥是顺带的，或者更准确的说体重管理是顺带的
iRun 爱跑 🌺Cindy善🌻
(注：我是ACE健身教练，因此上面讲述的很多数据都来自于美国运动委员会。)
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