徐媊 问：我不知道怎么找那么多时间跑步，请问一下大家都是专业的吗？

Dennis答：找出时间跑步的确因人而异，但可以尝试从以下几点思考：

1. 跑步是健康生活必不可少的一部分，就好像吃饭、睡觉。现在不拿出时间锻炼，以后也许会花更多的时间在医院，这和我们买房、投资、储蓄等着眼于长远的家庭财务计划一样。

2. 可以坚持并长期获益的跑步计划一定是fit your life。安排出适合你日常生活的跑步健身时间表至关重要，这也是我不给大家安排统一训练计划的原因之一，跑步不应该影响你的生活，除非你是专业运动员。

3. 跑步不仅给你带来积极的生活方式，还会影响到你的家人，如果你希望你的家人和孩子更健康、更阳光的话。

4. 总是从简单开始，如果不能拿出一个小时跑步，那就从20分钟、半个小时开始，跑步不快就慢，跑不慢就走，多数时候锻炼之后应该是感到愉悦而不是疲劳。

5. 每个人一天的时间都是一样的，了解跑步重要了，自然就安排出时间了，最后你会发现你牺牲掉的也许只是漫无目滑手机的时间。