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如何在冠状病毒流行之际安全跑步

目前的冠状病毒大流行导致跑步比赛以及许多其它活动被推迟和取消,《跑者世界》转发了一些公共卫生和运动学专家的看法,我觉得以下几点值得给大家参考,全文在这里:



在外面跑步安全吗?

是的,实际上在外面比在里面更安全。


您应该避免成组跑步吗?

发烧和咳嗽的人不会想要跑步。在一个小组中,可以避免不必要的手触摸来保护自己,回来后别忘了洗手。


如果被隔离,可以在外面跑吗?

参加30至60分钟的中度到轻度活动可以帮助您的免疫系统阻止病毒侵袭。在隔离期间,建议在保持健康的任何地方进行一些锻炼,例如进行体重锻炼或在家里的跑步机上跑步。


马拉松后或剧烈运动后我的免疫系统是否变弱?

在半程马拉松或马拉松之后的几个小时内,如果您接触了患有流感或冠状病毒的人,您的身体防御能力就会下降。可以考虑减少大运动量跑步!


健身房进行室内训练是否安全?

要非常小心地消毒!


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