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如何在冠状病毒全球大流行期间保护您的身心健康

COVID-19将为热爱运动的你带来前所未有的挑战。这是介绍一些在安全的情况下保持身心健康的方法…全文在这里:



摘要如下:


确定哪些是您可以掌控的事情

不要让过量的信息造成过度的焦虑和心神不定,专注于那些可能对你和家人有影响的消息,不要每隔几分钟就检查一次新闻,而是将手机放下,每天只集中一两次接收重要的本地更新,确保自己和每个家庭成员都有正常的日常时间。


积极正面地思考

这是非常不寻常的时期,没有人可以直接解决当前危机,也没有直接的答案。但是每个人都要学会处理好因此对我们日常生活的改变,特别是对于造成健身训练计划的改变,我们应该积极的将它变为更多时间的休息或训练,甚至是一次改变生活习惯的契机!


制定一个计划

最近有很多的比赛和训练都被取消,户外活动和室内健身设施会的使用受到限制,如果您感觉需要休息,请让自己休息一下,如果您决定继续训练,建议您尽量使用网路技术与他人联系,尝试使用在线平台进行虚拟锻炼。文中还给出了一个使用的保持安全社交距离的一周锻炼计划。


无论您的生活受到多大的干扰,请记住你现在采取的行动可以在以后挽救你的生命。改变日常习惯的确可能会让人感到不安,但事实证明,这可能是促使你有所提升的动力。洗手,保护精神和情感健康,并专注于你可以控制事情,我们最终可以克服一切困难!

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