2020.4.25 Kathy Shi (爱跑微信名 kathy214) 分享
跑咖录像：
窗外春光明媚，电脑前迫不及待地等着跑咖分享赶快开始，从没想到这会发生在我身上，一个从小学就是体育达标困难户，中青年更是各种虚度，而真正开始运动不过几年，跑步更是新人菜鸟的人。
原定一小时的分享，不知不觉超了半小时还是不够，看看我手边 list 上的问题，只好期待下一次的分享快快到来。
王青院长娓娓道来自己的各种经验教训，思路清晰，传神精炼的语言，让人很有感同身受 的体验。无论是加州跑马对伤病的忽视大意，还是香港超马的估计不足，更有很多独家私人Tips，一场下来受益匪浅，感触颇多。（文末有总结）
自觉以目前自己的水平远远到达不到跑马，哪怕是半马的水平，甚至每周保持固定 2-3 次 easy run（单次 5-10 公里）都不是那么轻而易举的事情，所以学习高手们跑马经验分享是 否有意义，能帮到自己什么呢？我对这个问题的思考在听了王青院长开篇说了不到半小时，就找到了答案，那就是跑步对我们每个人来说，无论水平高低，都有一个共同点，就是你都要和自己较劲。
王青院长在惠斯勒超跑，意外受伤，可依然不愿放弃，继续坚持再远一些，这就是和自己 较劲；
在香港超跑，跑鞋进沙，每一步如同在刀尖上跳舞，还是要继续再跑一些，和自己较劲；
日常训练，磕伤剐蹭，不会在意疼痛和美观，甚至以此为自豪徽章，和自己较劲；
而每一个新手，外面微雨薄雪，要不要穿上跑鞋出门，和自己较劲；
跑到一半，腿如灌铅，走回去还是继续跑，和自己较劲；
伤病恢复，状态下降，还要不要继续，和自己较劲；
不管是跑马大神，还是新手小白，每个人在跑步中都面临着是否要和自己较劲，这不正是
我要跑步的初衷么！就是不想那么无奈的接受自己体能的日渐衰弱，衰老的日进临近。不
想束手就擒的话，那就和懒惰较劲、和借口较劲、和孤独较劲、和自己较劲，跑起来！
跑出了第一步，怎么跑就是第二步了。
王青院长不藏私的分享了很多亲身体会和独家利器，很多话语引人深思，很多信息实用给 力，无论是书籍的推荐介绍，还是训练计划与方法的执行经验，都透出科学训练的重要， 和佛系面对各种困难的智慧。
跑步，有太多需要我们学习的地方了，跑姿如何矫正，计划的强度，不同项目的交叉，都 有它自己的客观规律和生理意义上的科学性，每一项都是新领域。没有科学理论和方法 的支持，跑步注定无法帮助我们达到初心-----强身与健体，突破与挑战。跑步过程中，那些来自我们身体似乎无法逾越的障碍，会扰乱心神，甚至自我怀疑是否还应该继续跑步。面对犹豫彷徨，王青院长的一句，开心去跑，不要被计划束缚手脚，实在是佛性面对一时之瓶颈的智慧，尽信书不如无书，无为胜有为，只管跑下去，会有柳暗花明，也会有云开雾散。即便铩羽而归，失之东隅收之桑榆，跑步带来的收获不只是成绩、速度、奖牌，还有自信、健康和活力！
一场分享下来，感觉又有了更清晰的目标和目的，战略上要和自己较劲，战术上遵循科学， 追随佛心，内功外功一起练！
跑步，我是认真的！ 珍藏的Tips：
1. 血泡：注意选择底厚袜子，新鞋子穿一段时间在用来跑步，还可在跑前在脚底涂凡 士林。
2. 黑甲：注意选择跑鞋时候，着重挑选鞋子楦型。
3. 岔气：跑步中发生岔气，同侧手臂高抬到脑后拉伸，或者身体向不岔气另一侧拉伸。
4. 执行跑步计划时，对突破性质的训练安排在计划的早中期，有利于计划顺利完成，比赛状态最佳。
5. Hyperice Fitness roller,跑步后身体放松神器，帮助肌肉快速恢复。
6. 推荐一款足底筋膜炎夜用脚套，群主稍后会发图片。
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