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在跑步的路上不忘初心

2020.4.25 Kathy Shi (爱跑微信名 kathy214) 分享


跑咖录像:

窗外春光明媚,电脑前迫不及待地等着跑咖分享赶快开始,从没想到这会发生在我身上,一个从小学就是体育达标困难户,中青年更是各种虚度,而真正开始运动不过几年,跑步更是新人菜鸟的人。

原定一小时的分享,不知不觉超了半小时还是不够,看看我手边 list 上的问题,只好期待下一次的分享快快到来。

王青院长娓娓道来自己的各种经验教训,思路清晰,传神精炼的语言,让人很有感同身受 的体验。无论是加州跑马对伤病的忽视大意,还是香港超马的估计不足,更有很多独家私人Tips,一场下来受益匪浅,感触颇多。(文末有总结)


自觉以目前自己的水平远远到达不到跑马,哪怕是半马的水平,甚至每周保持固定 2-3 次 easy run(单次 5-10 公里)都不是那么轻而易举的事情,所以学习高手们跑马经验分享是 否有意义,能帮到自己什么呢?我对这个问题的思考在听了王青院长开篇说了不到半小时,就找到了答案,那就是跑步对我们每个人来说,无论水平高低,都有一个共同点,就是你都要和自己较劲。

王青院长在惠斯勒超跑,意外受伤,可依然不愿放弃,继续坚持再远一些,这就是和自己 较劲

在香港超跑,跑鞋进沙,每一步如同在刀尖上跳舞,还是要继续再跑一些,和自己较劲

日常训练,磕伤剐蹭,不会在意疼痛和美观,甚至以此为自豪徽章,和自己较劲

而每一个新手,外面微雨薄雪,要不要穿上跑鞋出门,和自己较劲

跑到一半,腿如灌铅,走回去还是继续跑,和自己较劲

伤病恢复,状态下降,还要不要继续,和自己较劲

不管是跑马大神,还是新手小白,每个人在跑步中都面临着是否要和自己较劲,这不正是 我要跑步的初衷么!就是不想那么无奈的接受自己体能的日渐衰弱,衰老的日进临近。不 想束手就擒的话,那就和懒惰较劲、和借口较劲、和孤独较劲、和自己较劲,跑起来!

跑出了第一步,怎么跑就是第二步了。

王青院长不藏私的分享了很多亲身体会和独家利器,很多话语引人深思,很多信息实用给 力,无论是书籍的推荐介绍,还是训练计划与方法的执行经验,都透出科学训练的重要, 和佛系面对各种困难的智慧。

跑步,有太多需要我们学习的地方了,跑姿如何矫正,计划的强度,不同项目的交叉,都 有它自己的客观规律和生理意义上的科学性,每一项都是新领域。没有科学理论和方法 的支持,跑步注定无法帮助我们达到初心-----强身与健体,突破与挑战。跑步过程中,那些来自我们身体似乎无法逾越的障碍,会扰乱心神,甚至自我怀疑是否还应该继续跑步。面对犹豫彷徨,王青院长的一句,开心去跑,不要被计划束缚手脚,实在是佛性面对一时之瓶颈的智慧,尽信书不如无书,无为胜有为,只管跑下去,会有柳暗花明,也会有云开雾散。即便铩羽而归,失之东隅收之桑榆,跑步带来的收获不只是成绩、速度、奖牌,还有自信、健康和活力!

一场分享下来,感觉又有了更清晰的目标和目的,战略上要和自己较劲,战术上遵循科学, 追随佛心,内功外功一起练!

跑步,我是认真的! 珍藏的Tips:

1. 血泡:注意选择底厚袜子,新鞋子穿一段时间在用来跑步,还可在跑前在脚底涂凡 士林。

2. 黑甲:注意选择跑鞋时候,着重挑选鞋子楦型。

3. 岔气:跑步中发生岔气,同侧手臂高抬到脑后拉伸,或者身体向不岔气另一侧拉伸。

4. 执行跑步计划时,对突破性质的训练安排在计划的早中期,有利于计划顺利完成,比赛状态最佳。

5. Hyperice Fitness roller,跑步后身体放松神器,帮助肌肉快速恢复。

6. 推荐一款足底筋膜炎夜用脚套,群主稍后会发图片。

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